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27/Abr/2021

 

Nuestra musculatura facial, la que genera los gestos de la cara, es la más desarrollada en el reino animal. La cara cuenta con un total de 43 músculos faciales que, entre otras funciones, se encargan de realizar los movimientos expresivos, mediante los que expresamos miedo, asombro, alegría, duda, etc.

¿Sabías que la cara es una de las partes del cuerpo que más músculos emplea a la hora de realizar un gesto? La expresión facial parece sencilla, pero para que pueda producirse es necesario que participen un amplio número de músculos.

Además, en función del tipo de expresión, normalmente asociada a una emoción concreta, la cantidad de músculos que intervienen varían, así como el tipo de músculo del cuerpo humano empleado. Dependiendo del tipo de sonrisa y de la intensidad de la misma, se pondrán en marcha entre 12 y 17 de esos músculos para la obtención del gesto deseado. Con seguridad son 12 los músculos que usamos al sonreír, aunque este número puede variar dependiendo de muchos factores. El músculo elevador del ángulo de la boca, el del labio superior, el orbicular de los ojos, el risorio, el cigomático mayor y el cigomático menor, esos seguro.

Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa. Se necesitan 62 músculos para enfadarse y solamente 26 para sonreír.

Así que sonreír es más sencillo, genera más endorfinas (lo hormona de la felicidad) y cortisol (la hormona anti fatiga) y alegra nuestra vida y la de aquellos que dependen de nosotros.

Puedes contactarnos por WhatsApp 670 241 014 ó teléfono al 94 442 23 20  por e-mail : info@mazafisiosteopatia.com o en nuestro centro  de Fisioterapia y Osteopatía en Alameda Doctor Areilza Nº4 1º dcha en Bilbao.


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19/Abr/2021

Aunque no existe una postura ideal para dormir, sí hay posturas que se deben evitar ¿Cuál es la mejor? Dormir de lado, sobre todo del izquierdo, es la postura más adecuada para el descanso ya que ayuda a aliviar problemas como el reflujo gástrico, los ronquidos y la dificultad respiratoria. Debido a la posición en la que se encuentran nuestros órganos, en este caso el corazón, dormir hacia el lado izquierdo impide la obstrucción de la arteria aorta, que bombea sangre desde nuestro corazón hacia el resto del sistema sanguíneo.

Los expertos indican que dormir de lado es la mejor opción si sueles presentar dolor de espalda. Porque cuando nos ponemos de costado, esta posición respeta la curva natural que tiene la columna y equilibra el cuerpo al máximo.

Las personas que duermen sobre el lado derecho tienen más probabilidades de tener problemas de acidez estomacal. Los profesionales médicos no recomiendan en absoluto dormir boca abajo. Dormir boca abajo puede causar serios problemas de espalda y, en especial, cervicales, como tendinitis o lumbalgia. Al dormir apoyados sobre la parte delantera del cuerpo obligamos a nuestro cuello a permanecer girado durante muchas horas en una posición nada adecuada, sometemos toda la zona cervical (músculos, nervios, tendones y huesos) a un estrés continuo debido al exceso de rotación de la columna vertical. Además, puede suponer un impacto negativo en la digestión y la circulación.

Dormir poco y mal es uno de los peores enemigos para la salud. Así que no te tomes a la ligera los dolores de cuello y problemas de espalda que tienes al levantarte por la mañana, pueden resolverse con un pequeño cambio: mejorar la postura y en consulta Maza cuidamos de ti.

Puedes contactarnos por WhatsApp 670 241 014 ó teléfono al 94 442 23 20  por e-mail : info@mazafisiosteopatia.com o en nuestro centro  de Fisioterapia y Osteopatía en Alameda Doctor Areilza Nº4 1º dcha en Bilbao.


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15/Abr/2021

Los tacones afectan a todo el esqueleto. Los zapatos de tacón, al ser poco estables, afectan el balance del cuerpo y, por lo tanto, su postura. En primer lugar al inclinar el cuerpo hacia adelante se hace un gran esfuerzo sobre la columna vertebral. Para mantenerse de pie, la articulación del tobillo debe estirarse, pero sus movimientos se ven limitados por el músculo de la pantorrilla, resultando en un tendón de Aquiles más corto y ancho.

Otras de las consecuencias por el uso excesivo de tacones son la fatiga muscular y las distensiones, además de que se acortan los músculos gemelos y se pierde flexibilidad debido a la postura de permanecer de puntillas durante horas. El tacón empuja el pecho hacia fuera, desalinea la cadera y la columna, su uso de manera continuada provoca desviación de los huesos y, a la larga, instaurará la deformidad ósea.

El principal problema que eleve el talón es que el peso del cuerpo se desplaza hacia la almohadilla de los dedos. Cuanto más alto sea el tacón, mayor será la presión en esta zona. Si los zapatos son cerrados esto puede llevar a deformaciones en los dedos de los pies, que puede producir un neuroma de Morton, una inflamación dolorosa de los nervios en la almohadilla del pie. Los juanetes, acumulaciones de calcio en el hueso que provocan dolor y pueden necesitar cirugía, también son comunes.

El flexo de la rodilla favorece la artrosis, en la cadera aumenta el tono de la musculatura de los glúteos y la curva de la columna, lo que suele llevar a dolores lumbares. Los tacones hacen más pronunciada la curva de la espalda.

Los zapatos de tacón también pueden producir varices porque aumenta la tensión de los músculos y aumenta la presión, las venas profundas sufren una congestión y las superficiales tienen que asumir el flujo, esto lleva a las varices.

Nuestro trabajo de Fisioterapia es aliviarte de estas dolencias. No dudes en visitarnos.

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13/Abr/2021

El síndrome de piernas cansadas y tirantez es una patología vascular que se debe a una insuficiencia en el retorno venoso de la circulación de la sangre. Se produce una dilatación venosa a raíz de un estancamiento de la sangre y se filtra entonces líquido a los tejidos.

Una mala circulación sanguínea afecta a nuestros pies y piernas mucho antes de que aparezcan las primeras señales visibles. El cansancio excesivo, el dolor en las extremidades o los pinchazos pueden ser los primeros síntomas. Se caracterizan por su color rojizo y por tener forma de telaraña.

Hay que evitar permanecer de pie, quieto o sentado largos periodos de tiempo. Poner las piernas arriba, cuando estamos sentados. Utilizar medias terapéuticas. Seguir una dieta equilibrada y baja en sal. Hidratación, por dentro y por fuera. Hacer deporte. Y tras la jornada, activar el riego con una ducha.

Desde la fisioterapia, el tratamiento más eficaz que podemos hacer cuando nos encontramos ante problemas circulatorios es el drenaje linfático manual, vamos a actuar mejorando la circulación de retorno y eliminando el líquido retenido. Con el drenaje linfático manual no sólo se disminuye la hinchazón las piernas, sino también mejora la sensación de cansancio, pesadez, dolor, junto con la calidad de la circulación.

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31/Mar/2021

 

La Fisioterapia de piso pélvico es una especialidad que se encarga de mejorar las condiciones musculares de las personas que presentan algún tipo de alteración en su suelo pélvico, empleando distintas técnicas mediante un programa estructurado de rehabilitación que favorezca la adquisición de hábitos para mejorar y prevenir las alteraciones que puedan producirse en la zona del suelo pélvico, tanto en hombres como en mujeres.

Pero es importante sobre todo en mujeres embarazadas. Esta rama de la fisioterapia tiene como objetivo valorar, tratar y mejorar los cambios producidos en el embarazo que pueden provocar situaciones de: Incontinencia urinaria y urgencia miccional. Incontinencia fecal o de gases. Descenso de órganos (prolapso). Dolor perineal. Estreñimiento. Disfunciones sexuales (vaginismo..).

En cualquier tratamiento de fisioterapia uroginecológica se combinará el tratamiento de las propias sesiones de fisioterapia con la realización de ejercicios en casa por parte de la paciente con el objetivo de conseguir un suelo pélvico en forma, con una buena musculatura tanto en esta zona, como en toda la faja abdominal como es la pelvis, el abdomen y el diafragma.

En consulta Maza trabajamos para ayudarte. 

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25/Mar/2021

La pandemia del COVID-19 es una enfermedad infecciosa que puede causar importantes disfunciones respiratorias y físicas a corto y largo plazo que requieren la aplicación de técnicas de rehabilitación adaptadas a las necesidades de cada paciente. Una de las secuelas de dicha enfermedad es la sensación de falta de aire o capacidad pulmonar.

La fisioterapia respiratoria es una especialidad dedicada a la prevención, tratamiento y estabilización de las disfunciones o alteraciones respiratorias, cuyo objetivo general es mejorar el estado respiratorio, la ventilación, para promover la expansión de los pulmones, fortalecer los músculos respiratorios y eliminar las secreciones de las vías respiratorias para acelerar la recuperación de las vías respiratorias en las enfermedades pulmonares asociadas con hipersecreción y la resistencia de la vía aérea reducida.

Primero se procede a la valoración y diagnóstico funcional del sistema respiratorio y después se aplican un conjunto de técnicas para mejorar y mantener una óptima función ventilatoria y respiratoria del organismo y desobstruir las vías aéreas, con reeducación respiratoria y re-adaptación al esfuerzo. L

a fisioterapia respiratoria se lleva a cabo en bebés y niños, adultos o ancianos con patologías respiratorias, ya sean primarias o derivadas de otras enfermedades. Está indicada para las enfermedades que afectan de forma crónica al sistema respiratorio, tales como EPOC, asma, fibrosis quística o enfermedades neuromusculares. También es útil para abordar procesos agudos (neumonía o absceso pulmonar) o intervenciones quirúrgicas muy complejas, tales como trasplantes pulmonares, cardíacos y hepáticos, u otras intervenciones de corazón y tórax.

En consulta Maza trabajamos para cuidarte.

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22/Mar/2021

 

Flato es una congestión venosa abdominal que surge en ocasiones al realizar ejercicio físico, puede suceder al inicio del ejercicio o ante un cambio de ritmo. El flato es una molestia que padecen muchos deportistas.

Cuando corremos, los órganos se desplazan hacia abajo con cada zancada por el impacto, mientras que simultáneamente el diafragma se mueve hacia arriba para expulsar el aire de los pulmones al espirar. La tensión resultante puede hacer que aparezca un dolor agudo en el costado, lo que llamamos «flato«, localizado en la parte lateral del área abdominal y que tiene relación con la práctica de movimientos repetitivos del torso. Una de las teorías de por que aparece flato al correr hace alusión a la sobrecarga del estómago.

Dicha sobrecarga produciría el roce con el peritoneo, una pequeña membrana extremadamente sensible que rodea al estómago en la que se produciría irritación y dolor. Otra teoría afirma que la aparición del flato se debe a la insuficiencia de sangre que llega al diafragma, músculo principal que guía nuestra respiración.

Esta situación se produciría porque tendría lugar una restricción de la sangre en el diafragma y una extensión de la misma a los músculos implicados en el movimiento. Todo ello deriva en la aparición del dolor y la fatiga. En el caso de que duela, lo mejor es parar la actividad, flexionarse hacia delante y presionar, masajeando las zonas doloridas. También ayuda respirar muy profundamente.

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18/Mar/2021

Un tendón es el trocito con el que un músculo se engancha a un hueso, un anclaje. Cuando un tendón está inflamado o hinchado por desgaste o sobreuso se provocan cambios a nivel estructural (interno y microscópico) y aparece la tendinitis (inflamación de un tendón), en la que se producen micro roturas y áreas de necrosis.

La tendinitis en el hombro puede afectar a la porción larga del bíceps braquial y a los músculos del llamado manguito de los rotadores: supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular. El tratamiento adecuado para la tendinitis del hombro es la fisioterapia y dentro de este campo se utilizan técnicas muy efectivas como son las ondas de choque.

La aplicación de las ondas de choque se realiza con el paciente tumbado o sentado, localizamos el punto de dolor, colocamos un gel conductor y aplicamos las ondas de choque.

Las ondas de choque interactúan con el tejido promoviendo su reparación acelerada y el crecimiento celular, y sus principales ventajas son el alivio del dolor y la recuperación de la movilidad.

Al no tratarse de una terapia quirúrgica, es una aceleradora de la recuperación en lesiones dolorosas. Es importante recordar que lo que buscamos es activar un proceso biológico de respuesta normal, sana, del organismo, y por lo tanto, la mejoría puede ser progresiva.

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17/Mar/2021

Llega el día San José y no sabes que regalar???? 

En consulta Maza te lo ponemos muy fácil y te damos la solución. REGALA SALUD para nuestro ser querido.

Disponemos de vale de regalo para tratamientos de Fisioterapia. Llámanos y te informaremos de todo.

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10/Mar/2021

El aumento del uso de dispositivos móviles en nuestra vida diaria, produce un aumento significativo de alteraciones a nivel cervical y columna vertebral en general.

El poco fortalecimiento de la musculatura debido a la vida sedentaria hace que seamos muchos los afectados por este tipo de dolencia. El uso del tfno móvil no tiene por que influir en el dolor cervical, más bien va a depender de la posición en que se emplea, del tiempo del uso y de la musculatura cervical de cada uno de nosotros.

Las cervicales están diseñadas para soportar la carga de nuestra cabeza, pero si la inclinamos 60 grados, tiene que soportar un peso de hasta cinco veces más que si la mantenemos erguida. Si encima mantenemos la postura durante horas, se sobrecargan los hombros y el cuello, y con el tiempo se producen alteraciones en la columna vertebral. Los trapecios y la escápula sufren también de esta sobrecarga provocándonos dolor.

Cómo primera medida que deberíamos tomar es levantar el dispositivo en vez de bajar la cabeza, para disminuir la tensión en el cuello y no causar un desgaste excesivo.

Cómo profesionales en Fisioterapia conocemos este tipo de dolencia y los tratamiento más efectivos para la relajación muscular ayudando a la recuperación de la movilidad y aliviando el dolor.

Además de la terapia manual enseñaremos la realización de una serie de ejercicios y estiramientos con la finalidad de ayudar para evitar este tipo de patologías.

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08/Mar/2021

Casi 7 de cada 10 fisioterapeutas son mujeres, según datos de la World Physical Therapy recogidos por el Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España (CGCFE). Estos datos no son de extrañar, ya que es otro reflejo y expresión de lo que vamos viendo en nuestra sociedad y el trabajo del cuidado.

La fisioterapia nace como especialidad de la enfermería, la cual tiene un origen muy femenino, pero en esta nueva especialidad, fueron los hombres los que llevaron la batuta hasta día de hoy, donde los números, nos vuelven a poner en cabeza de una profesión tan relacionada con el cuidado.

Aun así, muchos días vuelve a cuestionarse nuestro trabajo con frases como…

  • Con una chica tan guapa se me van todos los dolores.

  • ¿Tendrás fuerza suficiente para descargarme la espalda?

  • Pues para ser una chica tienes mucha fuerza..

  • – Prefiero que me trate tu compañero, controla más de lesiones

  • ¿Masaje con final feliz?

Ya es hora que se reconozca nuestro trabajo, profesionalidad y habilidades dejando de menospreciar nuestras cualidades femeninas, y concienciarnos que el cuidado es algo de todos y que debe ser muestra de nuestro desarrollo, hacia una sociedad mejor.

Desde MAZA intentando que todos los días del año, sean 8 de marzo!

 


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02/Mar/2021

Contractura muscular se define como una contracción mantenida e involuntaria del músculo y el grado de lesión reside en la prolongación de esta contracción, es decir, consiste en que un grupo de fibras musculares se han contraído y no son capaces de relajarse por si solas.

Los síntomas característicos de una contractura muscular son dolor, rigidez, limitación a la hora de realizar ciertos movimientos, inflamación o un bulto en la zona dolorida que se puede palpar fácilmente.

Son varios los motivos por los que pueden producirse las contracturas, entre ellas se encuentran: Sedentarismo, al realizar un esfuerzo el músculo no está adaptado. Mantenimiento de una postura de forma prolongada. Edad avanzada, ya que los músculos pierden su capacidad y cualidades. Estrés constante. Deporte de impacto. Deshidratación que ocasiona falta de magnesio, potasio, glucosa o sodio y provoca un mal funcionamiento de las células musculares.

Lo primero que debes hacer al sufrir una contractura es evitar forzar el músculo o la zona afectada.

Con Fisioterapia el tratamiento es amplio, ya que existen muchas técnicas que aceleran la recuperación y no solo actúan sobre la lesión, sino que dejan al músculo en general en mejores condiciones.

Algunas de estas técnicas pueden ser: punción seca, fibrólisis diacutánea (ganchos), ultrasonidos, etc.

Hay que trabajar la flexibilidad para prevenir las contracturas y con ayuda de masaje se aporta más sangre a la zona, disminuye el tono muscular, quitando tensión al músculo y, por tanto, disminuyendo el dolor.

Como expertos en fisioterapia conocemos la eficacia del masaje terapéutico manual. Pero, además os vamos a hablar de la terapia de ondas de choque, una técnica revolucionaria para acabar con el dolor crónico que tiene mucha eficacia para acabar con las contracturas musculares crónicas. 

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25/Feb/2021

Sabías qué es imposible tragar y respirar al mismo tiempo. Y que las mujeres parpadean el doble que los hombres. Un bebé tiene al nacer 94 huesos más que un adulto, al crecer estos se acaban fusionando para formar el esqueleto de 206 huesos de una persona adulta. El pulgar de cualquier mano mide lo mismo que la nariz del mismo cuerpo. La mitad de la fuerza de tu mano está en tu dedo pequeño, el meñique es el más fuerte. De los 206 huesos de un humano adulto, 52 se encuentran en los pies y cada vez que levantamos un pie utilizamos 200 músculos diferentes.

Cinco minutos es el tiempo que los riñones tardan en filtrar toda la sangre del cuerpo. Un cuerpo sano produce alrededor de tres gramos de anticuerpos IgA cada día. En tan solo 30 minutos el cuerpo humano produce la cantidad de calor suficiente como para hervir 4 litros de agua. Una célula sanguínea tarde 60 segundos en recorrer todo el cuerpo humano.

El intestino delgado, mide algo más de 3 metros mientras la persona esta viva. Al morir se expande y puede alcanzar 7 o 8 m de largo. El pulmón derecho es ligeramente más grande que el izquierdo debido al espacio que ocupa el corazón. Por cada nuevo kilogramo de grasa o músculo, el cuerpo crea 10 kilómetros de nuevos vasos sanguíneos. Las células más grande en el cuerpo humano son los óvulos y las más pequeñas son los espermatozoides. El cuerpo de los hombres fabrica 10 millones de espermatozoides al día.

El cuerpo humano produce 25 millones de células nuevas por segundo. Dentro del ombligo humano hay miles de bacterias que forman un ecosistema. Cuando una persona se ruboriza, su mucosa estomacal también se ruboriza. El cuerpo humano tiene la misma cantidad de pelo que los chimpancés. Además de los cinco sentidos: oído, vista, tacto, olfato y gusto, el ser humano dispone de otros 15 sentidos, entre ellos el equilibrio, la temperatura, el dolor, el tiempo, y además las sensaciones internas de sofocación, sed y saciedad.

El cuerpo humano puede resistir 7 días sin alimento pero sólo 2 sin agua. Curioso verdad??

En Consulta Maza trabajamos para que este en óptimas condiciones.

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19/Feb/2021

El nervio ciático es el nervio más grande y largo que tenemos en nuestro cuerpo. Nace de varias ramas nerviosas a la altura de la zona lumbo-sacra que se unen en la zona media de nuestro glúteo, va por detrás de nuestra pierna y se divide al paso de nuestra rodilla llegando hasta los dedos de los pies. Por eso cualquier problema en la parte inferior de la columna puede afectar a uno de los nervios que se conectan con el nervio ciático, lo que provocará una irradiación del dolor a lo largo de esa parte del nervio.

El síntoma principal de la ciática es dolor agudo en la nalga que corre por la pierna. También se puede experimentar dolor de espalda, dolor pélvico y rigidez. El dolor puede aumentar con la flexión hacia delante y es peor cuando se está sentado o de pie durante largos períodos de tiempo.

Cuando hablamos de ciática nos referimos a una irritación del nervio ciático en su origen y que puede estar provocado por fenómenos de compresión (como las hernias de disco), disfunciones articulares (pinzamientos, falta de movilidad vertebral), alteraciones viscerales (endometriosis, disfunciones genitales) y rigidez muscular. Hallar la disfunción vertebral, el posicionamiento del sacro, la musculatura débil, la estructura que esté provocando esa presión en el nervio es la clave del tratamiento.

Los fisioterapeutas y osteópatas, mediante el uso de diferentes técnicas o terapias manuales, podemos llegar a reducir la sintomatología, acelerando los procesos de autocuración del cuerpo.

Puesto que la ciática se debe a la presión sobre el nervio ciático, es lógico pensar que el tratamiento implica la eliminación de esta presión. Por eso, el tratamiento con osteopatía irá dirigido a eliminar la causa de la ciática a través de una manipulación para liberar la presión del nervio ciático moviendo el tejido blando de alrededor y proporcionando más apoyo a las estructuras circundantes.

El tratamiento osteopático tiene como objetivo principal la eliminación de la causa de su ciática, más allá de ejercer manipulaciones para paliar los síntomas, para ello nuestros profesionales toman un enfoque de cuerpo entero. Pueden recomendarte algunas pautas para hacer después del tratamiento, ejercicios suaves y estiramientos, cambios posturales para reducir la tensión repetitiva, por ejemplo, a la hora de sentarte en el trabajo, etc.

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17/Feb/2021

Las ondas de choque son ondas acústicas de alta energía que pueden generarse de distintas formas tecnológicas diferenciadas por su generador focal o radial. Sus aplicaciones son variadas, son utilizadas en la medicina regeneradora, en la rehabilitación musculo-esquelética para tratar la inflamación, la calcificación y para el alivio del dolor, para el tratamiento del dolor crónico como el del dolor de hombro o de cadera, las calcificaciones, la fascitis plantar, en las tendinosis o tendinitis tanto si esta calcificada o no, tendinopatía de hombro, rodilla o codo, en la bursitis trocantérea, en el síndrome de la fricción de la cintilla iliotibial o puntos gatillo.

Es un procedimiento terapéutico habitual, sobre todo en fisioterapia, ortopedia y medicina deportiva. Tienen un efecto terapéutico, ya que provocan una regeneración de los tejidos lesionados.

La aplicación de ondas de choque es una técnica sencilla y mínimamente invasiva. En la sesión primero, el fisioterapeuta palpará para localizar con mayor precisión la zona a tratar con ondas de choque, se aplicará gel en la zona para permitir el paso de las ondas de choque de forma más eficiente, mediante el aplicador se dan las ondas manualmente en la zona .

Existen dos tipos de ondas de choque: Radial y Focal, según el tipo de lesión cambia el tratamiento de aplicación. Ondas focales, actúan a nivel celular dirigiendo las ondas hacia un solo punto de acción, producen baja dispersión de la energía, permite seleccionar la profundidad de acción en los tejidos. Desarrollan su efectividad en la profundidad.

Las radiales son ondas generadas neumáticamente que se aplican sobre tejidos blandos de manera superficial con una máxima penetración de 40mm y se propagan de manera divergente. Ejercen una presión baja (entre 1 y 10 bares), activando la microcirculación y el metabolismo tisular.

 

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15/Feb/2021

 

 

 

 

El dolor es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder a una lesión o a una enfermedad. Lo curioso es que cada persona reacciona al dolor de una manera diferente. El dolor está creado para protegernos, forma parte del complejo sistema de defensa de nuestro cuerpo.

Si notamos dolor es porque el sistema nervioso central “piensa” que la parte que nos duele está amenazada y se debe hacer algo para eliminar ese riesgo. El dolor es una interpretación del cerebro: cuando nuestro cuerpo se lesiona, unos sensores envían información eléctrica a nuestro cerebro, que lo interpreta y se produce la sensación de dolor y esto es diferente para cada persona. Lo que algo es muy doloroso para nosotros puede no serlo para otra persona.

Existen dos variantes bien diferenciadas: el dolor agudo, que dura menos de 3 o 6 meses que, puede ser controlado o detenido con medicamentos y, el dolor crónico, que puede durar más de 6 meses y donde los medicamentos son menos efectivos.

El dolor constante es capaz de acelerar los signos de envejecimiento. Las personas jóvenes pueden parecer más viejas (arrugas, canas, falta de movilidad…) si han experimentado dolor durante mucho tiempo.

El dolor crónico afecta negativamente a la memoria y a la capacidad de concentración. Las personas deprimidas perciben el dolor con más intensidad que las personas sanas debido a que su cerebro procesa las sensaciones dolorosas con una mayor carga emocional.

Entre los dolores más extraños figura sin duda el del miembro fantasma, en ocasiones el organismo se equivoca en su percepción del dolor. Es lo que ocurre en el dolor que afecta a personas que han sufrido una amputación en alguno de sus miembros y siguen quejándose de molestias en la parte del cuerpo que les falta o refieren sensaciones como picor.

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11/Feb/2021

El dolor muscular de aparición tardía, conocido como agujetas, son roturas de microfibras musculares que se producen cuando el músculo es sometido a un ejercicio que tiene una exigencia superior al que suele realizar de forma habitual. Es decir las agujetas se producen por un exceso de trabajo en los músculos. Es una reacción inflamatoria a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio.

La agujetas tienen un período de duración que va entre los 2 días hasta los 5 días (en algunos casos extremos duran hasta una semana), donde el epicentro del dolor se centra en el segundo día después de la realización del ejercicio que las ha provocado.

Las agujetas duelen y la única manera que hay de quitar ese dolor tardío al esfuerzo es con más ejercicio y por supuesto con fisioterapia (terapia manual). Al principio con ejercicio muy suave. De esta forma facilitaremos que vaya llegando más sangre al músculo fatigado. Esa sangre va a ir lavando de alguna manera todos los productos de desecho y eso hace que el músculo, una vez caliente y más irrigado, vaya recuperando sus capacidades; a medida que ocurre esto, las agujetas se van perdiendo y en un día o dos días no existen.

Hay qué explicar que el músculo con agujetas responde bien al ejercicio físico: con una pauta de trabajo suave la agujeta desaparece. En cambio, si tenemos una lesión muscular o un tirón, aunque el trabajo sea suave, sigue doliendo. Eso nos ayudara a diferenciar un músculo con agujetas de un músculo sobrecargado qué necesitara de Fisioterapia para recuperarlo.

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09/Feb/2021

Existen varios músculos alrededor del cuello. Muchos comienzan en la base del cráneo, lo que justifica el dolor de cabeza (cefalea) que suele acompañar al propio dolor cervical. El músculo que con mayor frecuencia se ve afectado por la contractura es el trapecio. Es un músculo grande que se encuentran en la parte posterior del cuerpo, abarca desde la base del cráneo, cuello, hacia el hombro, junto a la escápula y llega hasta la mitad de la espalda, suele bajar hasta la vértebra 12. Toda esa amplia zona es susceptible de doler.

El estrés y la ansiedad hacen que los músculos del trapecio se tensen causando una excesiva contracción del mismo. Posturas repetitivas: muchas horas en la misma posición, por leve o poco forzada que sea la postura, pone en tensión la zona de los trapecios, igual que levantar objetos sea cual sea su peso. Una causa muy frecuente es el latigazo cervical típico producido después de un accidente de tráfico (alcance trasero).

La musculatura contracturada puede comprimir algunos nervios que salen de la columna cervical hacia los brazos y manos, no es raro por tanto percibir sensaciones extrañas en las manos, como hormigueos, calambres, adormecimiento… Los músculos se tornan rígidos y generalmente obligan a mantener una posición fija para evitar el dolor.

Una vez que se ha aliviado el dolor inicial de los primeros días es recomendable iniciar en programa de rehabilitación (fisioterapia) para mejorar el flujo sanguíneo de los músculos afectados y recuperar toda movilidad.

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05/Feb/2021


Siempre deberíamos estirar antes y después de hacer ejercicio. El estiramiento es una de las mejores formas de mantener la salud de los músculos. Estirar regularmente permite mantener la fuerza muscular y aumentar la flexibilidad. El estiramiento ha demostrado disminuir la rigidez muscular, mejorar el tono muscular, mejorar la circulación, reducir el riesgo de lesión, disminuir el dolor de espalda, mejorar la postura, ayudar en el manejo del estrés, mejorar la eficiencia del músculo y en general, mejorar el rendimiento total del cuerpo.

Cuando nuestro cuerpo pasa de un estado de reposo a estar activo, debemos calentar y estirar antes, para conseguir que nuestros músculos se preparen para la actividad física, evitando sin más un cambio brusco.

Después del ejercicio debemos estirar de manera diferente, con estiramientos estáticos, teniendo en cuenta que deberían ser ejercicios lentos y relajados.

No sólo deberíamos hacer estiramientos cuando vamos a realizar deporte, ahora qué muchos de nosotros estamos teletrabajando, debemos tomarnos un tiempo de respiro para hacer estiramientos. Respira profundamente y espira el aire de tus pulmones mientras ejecutas el estiramiento, así ayudarás al músculo en su elongación. Durante el estiramiento, “tira del músculo”, hasta que lo notes ligeramente. Mantén la posición durante 30 segundos.

Puedes contactarnos por WhatsApp 670 241 014 ó teléfono al 94 442 23 20  por e-mail : info@mazafisiosteopatia.com o en nuestro centro  de Fisioterapia y Osteopatía en Alameda Doctor Areilza Nº4 1º dcha en Bilbao.


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03/Feb/2021

El diafragma, es un músculo delgado que se localiza debajo de los pulmones y el corazón, que separa el pecho del abdomen. , la mayoría del tiempo de manera involuntaria, expandiendo la cavidad torácica facilitando así la entrada de aire en los pulmones a través de la tráquea.

Al inhalar, este poderoso músculo se contrae y se achata aumentando la capacidad torácica y creando un vacío que atrae mayor cantidad de aire a los pulmones, y en la exhalación se relaja y recupera su forma de cúpula a medida que los pulmones expulsan el aire.

Si notamos sensaciones de ahogo, que no podemos respirar bien, ansiedad, falta de apetito o vómitos, sensación de carga en la boca del estómago y en algunos casos insomnio, puede ser que tengamos el diafragma inflamado.

Para relajar el diafragma lo mejor es acudir a un fisioterapeuta, en consulta Maza entendemos la respiración y, por tanto, el diafragma como motor importante en la mejora global del paciente y, a través del trabajo de Reeducación Postural Global, Control postural, Terapia manual y ejercicio terapéutico, podremos realizar sobre él de manera analítica y global un trabajo activo. Enseñando al paciente como estirarlo en cadena y cómo gracias a ése trabajo, eliminar o disminuir las posibles consecuencias que su rigidez ocasiona.

Puedes contactarnos por WhatsApp 670 241 014 ó teléfono al 94 442 23 20  por e-mail : info@mazafisiosteopatia.com o en nuestro centro  de Fisioterapia y Osteopatía en Alameda Doctor Areilza Nº4 1º dcha en Bilbao.


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